bf waga

[...] bedzie pisane imo, startowac na olimpi, moze jesc wieksze ilosci zarcia i wcale nie czystego, sam z nim bylem na paru wyzerkach i on nigdy nie byl gruby czy ulany. na scenie waga kolo 100kg na masie 125-130 i ciagle ma abs widoczny, wygral ac juniorow pare lat wstecz, to sam bylem swiadkiem, jak 3 tyg przed zawodami, walil po treningu najtansze [...]

Waże 69kg przy 176cm wzrtostu. Jem dużo i dosyć tłusto i ciezko mi przybrac bo stoje w miejscu z wagą. Cwicze twoj etap 3 od nie dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie [...]

Witam moze pytania tego typu juz sie pojawialy jak tak to z gory przepraszam ogolnie jestem swiezakiem i nie wiem czy przy wadze 89kg i wzroscie 185 zaczac od tego treningu i dalej masowac?czy jednoczesie dorzucic jakies bieganko zeby zrzucic BF%. Waga nam zbyt wiele nie mówi. Lustro jest wyznacznikiem. Jeśli sam nie wiesz czego chcesz-wrzuć fote.

    2016-02-27 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 118        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 329           Dieta             2 999           Bilans             670          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

Własnie 1 wrzesnia kończe 3 miesieczna redukcje. Waga spadla z 89 do 82(około 11% bf). Tak sie złożyło ,ze 7 wrzesnia jade na 7 dniowe wczasy(all inclusive). Skorzystam z twoich rad , opisze tutaj jak to wyszło u mnie :) Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2016-08-31 22:01:56

Dzis pomiary. Identyczne jak tydzien temu. Na moze prawie. %bf~7..........niby. 3razy robione 3razy tak samo Waga dopiero dzis spadla do 88. 7dni potrzebowalem na to. NIGDY WIECEJ 48H CZITA. Nigdy!

[...] Po drugie ciezko zrobic miecho na redukcji. Na poczatku kiedy bilans bliski zero/lekki minus jeszcze mozna. Mialem takie 2-3tygodnie ze pas delikatnie lecial,fat tez a waga stala w miejscu. Ale to dlugo sie tak nie da. Celem na redukcji jest nie popoloc tego co sie ma. Albo zminimalizowac ten efekt. Ja ronilem wszystko aby tak uczynic. Bcaa [...]

[...] bf% zeby było dobre wejscie na mase, wiec jak cos podjem podejdzie woda to od razu ryje beret;d moze jak juz przestaiwe sie na tryb masy to bedzie inaczej };-) Blue - że wyglądasz bosko w lusterku wszyscy o tym wiemy jak widzisz prążki na nogach czy kostki na brzuchu kiedy ich już dawno nie ma :-P lustro kłamie waga kłamie centymetr ni huhu

[...] na mase, wiec jak cos podjem podejdzie woda to od razu ryje beret;d moze jak juz przestaiwe sie na tryb masy to bedzie inaczej };-) Blue - że wyglądasz bosko w lusterku wszyscy o tym wiemy jak widzisz prążki na nogach czy kostki na brzuchu kiedy ich już dawno nie ma :-P lustro kłamie waga kłamie centymetr ni huhu O prążkach nie mówiłem :))

[...] nie zyebie na własne życzenie te 3dni to w niedzielę mogę zrec co chcę. Jeśli znowu się nic nie wywroci do gory nogami będzie dobrze. ......... Nie ma innej opcji. Dziś waga 92 po 3 dniach ultra LC. Pierwszy raz chyba mnie się udało jeść tylko warzywa z węgli. Wiec celuje ze jest jakieś 93. Jutro sobie odbije dwoma pizzami XXL i zestawem z [...]

[...] cos w czym czuje się doskonale.jeśli nie będzie długich nieplanowanych offow to mam nadzieje ze będę dokładał cegiełke do cegiełki. Tak porównując do roku poprzedniego niby waga identyczna ale jakieś 8-10kg smalcu mniej. Co daje 1.5 do 2 miesiecy mniej redukcji.jeszcze tak z +5kg nawet 50/50 i będę spełniony. czas do kwietnia wiec do [...]

Nie wiem, czy Cię zainteresuje moja odpowiedź, ale robiłem tak kiedyś regularnie i na pewno do tego jeszcze wrócę. Otóż nawet będąc na masówce, co jakieś 8 tyg staram sie wchodzić na taką "niby redukcję" bardziej związaną z redukcją składników odżywczych, niż z redukcją bf-a. Po prostu na 2 tyg obcinam wszystkie składniki odżywcze o połowę [...]

Sam po sobie wiem, że ta duża waga w tak krótkim czasie to praktycznie sam smalec i woda, a nawet jeśli zbudowałem coś przez ostatnie 2 miesiące przy 20% bf-a to pewnie tak mała ilość, która spadnie w trakcie redukcji. Taka prawda, że lepiej dłużej robić masę, a stabilnie, aby drugie tyle nie tracić na cięcie fatu. A przy okazji...czy masz [...]

[...] 140kg. Mały update tyłu. Mięsni duzo więcej niz rok temu nie ma,ale fatu zdecydowanie mniej. W sumie miecha tez troche jest na plus ale teraz ciezko oceniac bo i %bf inny i waga inna. ....no i brak umiejętności pozowania. Barki nie sa jakieś ogromne ale zawsze były moja bolączką. Imo delikatnie up. Klata tez zdecydowaniu Up ale wyjdzie po [...]

Ma byc lepiej. %bf byl zadowalajacy i tyle styka. Tak +2-3kg i bedzie git. Z czysto matematyczego punktu liczenia tak jest. Waga - woda -smalec +ladowanie. Byle zdrowie dopisalo.....jak kazdemu.

Myślałem że jest cofka więc zrobiłem pomiary wczoraj. W porównaniu do stanu przed wylotem Waga delikatnie Down Pas delikatnie Down %bf delikatnie Down. Zwłaszcza boki. Pogorszenie formy jest ale chyba tylko w mojej głowie.

Myślałem że jest cofka więc zrobiłem pomiary wczoraj. W porównaniu do stanu przed wylotem Waga delikatnie Down Pas delikatnie Down %bf delikatnie Down. Zwłaszcza boki. Pogorszenie formy jest ale chyba tylko w mojej głowie. masz zawody za tydzień czy jak?

Myślałem że jest cofka więc zrobiłem pomiary wczoraj. W porównaniu do stanu przed wylotem Waga delikatnie Down Pas delikatnie Down %bf delikatnie Down. Zwłaszcza boki. Pogorszenie formy jest ale chyba tylko w mojej głowie. masz zawody za tydzień czy jak? Masz chyba jedno z najbardziej sceptycznych podejść do tego sportu.

To nie koniec. Koniec jest jutro. Dziś pomiary zrobiłem. Waga poleciała strasznie ale zero gliko (2 tygodnie bez ładowania). Więc ze 3kg dojdzie w 1 dzień. W.dwa pewnie z 4-5. Pas w tydzień -1cm Fałdy (w tydzień!) Klata 4mm (-1) Bok 6 (-1) Bebzon 7 (-2) Udo 6 (-1) %bf 5,5 Tyle nie ma, ale spadek o 1,4% w ciągu 1 tygodnia!!! Ostatnio było [...]

W niebie będę jak za 500kcal zacznie iść waga a pas/% BF będzie w ryzach. Tadziu. O to chodzi że rok temu wyjście z redu zyebalem. Pierwsze naście dni. Szło pół słoika masła na raz, czasami cały. Nawet nie węgle a w opór fatu. Potem było już za późno. Nawet już na starcie masy. I inne wyjście niż teraz. Więcej fatu w Dt + niekontrolowany [...]